Antidepressivos Naturais Existem? Quais São E Como Devo Usá-los?

Sabemos que a natureza é rica em plantas, flores e frutos e muitas vezes a cura pra várias doenças está ao alcance das nossas mãos. Os antidepressivos naturais existem e podem ser facilmente encontrados, eles podem ser consumidos em chá, na comida como temperos ou ainda com pequenas práticas e mudanças de hábitos. Veja mais dicas:

Quais São Os Antidepressivos Naturais E Como Usá-los?

A depressão é o mal do século, o mundo moderno trouxe inúmeros benefícios para o dia a dia das pessoas, mas as consequências dessa correria podem ser graves. O que não podemos esquecer é que há muitos antidepressivos naturais, mas não somente em comidas, chás ou temperos, mas sim em práticas naturais e saudáveis, vejam alguns:

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• Exercícios: os benefícios dos exercícios físicos são conhecidos pela maioria das pessoas, mas sempre é bom destacar que a sua prática constante é um dos melhores antidepressivos naturais. Comece com caminhadas leves de 15 minutos todos os dias e vá aumentando esse tempo e perceba como você terá noites melhores de sono, além de se sentir bem mais disposto. Se não quiser caminhar pode optar por alguma outra atividade física, o importante é não ficar parado;

antidepressivos exercícios

• Meditação: entre os antidepressivos natural e totalmente gratuitos a prática da meditação é uma opção excelente. Com pequenos intervalos de relaxamento e meditação ao longo do dia você poderá retomar o equilíbrio emocional e evitar doenças como a depressão.

Procure sempre por um ambiente tranquilo, sem barulho e bem arejado. Sente-se e comece a inspirar e expirar, faça isso várias vezes seguidas e foque o seu pensamento para dentro de você. A meditação ajuda a diminuir os altos índices de estresse;

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• Erva de São João: a erva de São João é um dos antidepressivos natural mais utilizadas no combate à depressão, para utilizá-la corretamente basta fazer chá com as suas folhas. Elas agem como agentes bloqueadores da serotonina e por isso são ótimos antidepressivos naturais;

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• Vitaminas do Complexo B: os alimentos que possuem as vitaminas do complexo B são: couve, feijão, espinafre, banana, abóbora, cebola, rabanete, ervilha, couve de Bruxelas, espargo, entre outros. Todos esses alimentos possuem vitaminas B6 ou B12 e são ótimos antidepressivos naturais;

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• Açafrão: um dos temperos mais conhecidos e utilizados na cozinha brasileira é o açafrão, mas o que muitas pessoas não sabem é que esse ingrediente pode ser um excelente antidepressivo natural. Além de dar cor e sabor aos alimentos, ele age através da curcumina que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antidepressivos e anticancerígenos.

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•Leite e iogurte: muitas pessoas deixam de tomar leite ou seus derivados quando chegam à idade adulta, mas poucos sabem que o cálcio existente nesses alimentos funciona como antidepressivo natural também, por isso, é importante sempre colocar em sua dieta diária um copo de leite e/ou iogurte.

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• Laranja e maçã: duas das frutas mais conhecidas pelos brasileiros são também antidepressivos naturais. As duas possuem em sua composição o ácido fólico que auxilia no combate à ansiedade e depressão;

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• Mel: o mel estimula a produção de serotonina que é responsável pela sensação de bem estar no nosso organismo, seu consumo é recomendável, seja em receitas, sucos ou mesmo naturalmente;

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• Suco de espinafre e agrião: esse suco é muito simples de fazer e age como antidepressivo natural. Basta colocar 100 gramas de espinafre e 100 gramas de agrião no liquidificador junto com 200 ml de suco natural de laranja, pronto! Seu antidepressivo natural está feito, é indicado consumi-lo em jejum por 7 dias, veja como seus efeitos são visíveis;

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São inúmeras receitas e práticas naturais que podem agir como antidepressivos. Se você costuma se alimentar de maneira errada, reveja seu cardápio, pois a cura da depressão pode estar no seu prato. Nunca se esqueça de beber muita água ao longo do dia e praticar sempre atividades físicas. A prevenção ainda é a melhor forma de se amar.

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