Pilates Devo Fazer Uso Contra o Estresse e a Ansiedade?

Você já ouviu falar em pilates? Pois bem, o pilates é um exercício completo, pois além de trazer benefícios para o corpo é uma ótima opção para quem busca equilíbrio emocional, boa respiração e uma atividade de baixo impacto. Para conhecer mais sobre esse método e como acontecem às aulas, veja as informações que se seguem:

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O Que é Pilates?

Joseph Pilates é o criador desse método de condicionamento físico que traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente.

mulher-fazendo-pilatesO foco do pilates está no alongamento e no fortalecimento da musculatura de todo o corpo, além de cuidar também do equilíbrio emocional, físico e mental, pois ao controlar adequadamente a respiração, a pessoa passa a se sentir bem, ajudando ainda na postura, diminuindo estresse, ansiedade e dores musculares.

Para maiores informações sobre O Que É Pilates acesse esse link: O que é Pilates? Tudo o que você precisa saber

Como São as Aulas de Pilates?

As aulas de pilates se utilizam de aparelhos e objetos diferentes das academias ou ginásticas convencionais. Cada um desses aparelhos foram criados para proporcionar força, flexibilidade e melhorar as articulações, mas esses exercícios são de menor impacto, o que proporciona um grande bem estar. Vamos conhecer os aparelhos de pilates:

cama-pilates

Cama de Pilates Reformer

• Bola suíça: a bola de pilates é a mais conhecida (imagem no início do artigo), trata-se de um material de plástico, mas bem reforçado. É uma bola grande em que é possível realizar as atividades de alongamento, equilíbrio, fazer abdominais e também ajuda no fortalecimento;

• Cadillac: o Cadillac é uma cama com armação metálica (2ª imagem abaixo), nela é possível desenvolver várias atividades, pois utiliza correntes em que são possíveis exercícios de suspensão, parecidos com os que fazem os acrobatas;

• Reformer: trata-se de uma cama que possui molas e cordas (imagem acima), também é um dos equipamentos mais conhecidos do pilates. Com ela é possível realizar exercícios de força e flexibilidade, pois a parte superior desliza;

• Step Chair: é um tipo de caixa ou cadeira com pedais e apoio, com esse aparelho é possível realizar muitos tipos de exercícios, é uma ótima opção para trabalhar a força e postura;

Cadeira Step Chair

Cadeira Step Chair

• Ladder Barrel: esse aparelho é uma ótima opção para quem faz pilates em busca do fortalecimento abdominal, ele basicamente é feito de um tambor estofado e uma escada de madeira à frente. Os exercícios são sempre bons para quem deseja mais força, equilíbrio e flexibilidade também;

ladder-barrel

Ladder Barrel

Benefícios do Pilates.

As aulas de pilates trazem inúmeros benefícios, mas para que eles sejam notados é preciso fazê-la com frequência, normalmente os alunos optam por aulas de 1 a 2 vezes na semana, dependendo do resultado que estão buscando.

As aulas ajudam muito a controlar ansiedade, estresse e auxilia no condicionamento físico, pois é uma junção de mente e corpo.

pilates

Cadillac

• Ansiedade: o pilates é uma ótima opção para controlar a respiração e aumentar a força, equilíbrio e flexibilidade, devido a isto, a ansiedade diminui, pois ela afeta o sistema nervoso central e quando nosso corpo e mente está em harmonia à ansiedade diminui consideravelmente;

• Estresse: o estresse do dia a dia e a sobrecarga sempre trazem dores musculares e cansaço físico, com os exercícios do pilates o estresse diminui e a sensação de bem estar e alivio são positivamente notados;

• Físicos: os benefícios físicos do pilates são facilmente percebidos também, pois a força utilizada para a realização dos exercícios tonifica a musculatura, além de ser uma ótima opção para quem tem problemas com postura e flacidez.

Antes de começar a praticar o pilates é importante procurar saber mais informações sobre o seu condicionamento físico e se não haverá nenhum tipo de contra indicação. Por exemplo, se você tem hérnia de disco o mais recomendado é a natação.

O pilates traz inúmeros benefícios, mas precisa ser passado por um profissional capacitado e que conheça bem as técnicas para que os resultados sejam positivos, aliviando estresse, ansiedade e tensões que possam existir. E conforme prometido vamos conhecer a história de Joseph Pilates nesse vídeo abaixo e depois deixe o seu comentário e compartilhe.

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  • Deborah Leão

    Adorei, mesmo, seu post. Sou professora de pilates e sempre tento passar conhecimento para meus alunos. Aqui você resumiu o que tem de principal.
    Parabéns :*

  • admin1

    Um elogio assim vindo de uma professora de pilates me deixa lisonjeado! Obrigado Deborah Leão pelo seu comentário.