Yoga, o Poder da Mente Para Eliminar Estresse e a Ansiedade.

O estresse e a ansiedade são mais presentes e reais do que se imagina no nosso cotidiano, muitas vezes tentamos nos acalmar e diminuir os altos índices de estresse, mas é preciso mais que isso para se sentir bem e emocionalmente equilibrado.

A Yoga é uma das técnicas mais antigas e eficazes quando se pensa em algo para eliminar o estresse a ansiedade. Mas será que conhecemos bem essa prática? Qual sua origem? Quais os benefícios? O poder da mente é capaz de eliminar estresse e ansiedade?
Se você sempre se pergunta isso, vamos responder um a um, veja mais.

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Origem Da Yoga.

meditação

A origem da Yoga é indiana, por isso, recebeu forte influência de filosofias. A palavra “Yoga” tem como significado: unir, controlar, juntar. Diz-se que a Yoga desde sua origem tinha como finalidade buscar o equilíbrio do ser humano, a junção das emoções, e por isso recebeu esse nome.

Como Praticar Yoga.

A yoga possui várias linhas e cada uma delas possui peculiaridades. No entanto, vale ressaltar que para praticar Yoga é necessário:

Yoga
• Organize-se quanto ao seu tempo, dia e horário. A primeira coisa para se ter sucesso com as práticas de Yoga é a organização particular, depois que você conseguir definir um dia da semana bom para a prática é hora de reconhecer as características do local;
• Um ambiente tranquilo para que você consiga se desligar de barulhos e qualquer coisa que venha a tirar sua concentração;
• Um local aconchegante, pode ser um colchonete, uma área da sua casa, uma varanda, sacada ou mesmo em ambientes rurais. Opte por um lugar que você tenha certeza que não será interrompido;
• Sente-se cruzando as pernas, feche os olhos e tente relaxar ao máximo;
• Controle sua respiração, vá aos poucos inspirando e expirando e deixe que os pensamentos nos problemas ou afazeres fiquem distantes;
• Movimente os braços para cima e para baixo sempre respirando profundamente;

yoga braços

• Depois faça a postura do gato. Com os joelhos e mãos apoiados no chão, eleve o pescoço para cima e depois o queixo ara baixo esticando a coluna;

postura do gato
• Depois faça a elevação, apoie todo o peso do corpo na pena direita e coloque o joelho para trás. Eleve as mãos ao alto e sinta todo o seu corpo esticando.

elevação

Benefícios Da Yoga.

Os benefícios da Yoga podem ser facilmente notados, eles são excelentes para quem deseja eliminar o estresse à ansiedade, pois com os movimentos, respiração e a prática constante os altos índices de estresse serão aos poucos aniquilados.

Além de trazer benefícios para a mente, pois traz equilíbrio emocional, a yoga também é benéfica para o corpo. Com os movimentos e exercícios você pode encontrar um ponto de equilíbrio e se sentir bem mais disposto para realizar as tarefas do dia a dia.

Outros benefícios são:
• Alivia dores nas costas e ajuda a perder peso
• Problemas respiratórios
• É utilizado como terapia do sono
• Proporciona alívio e bem estar
• Melhora o sistema digestivo
• Traz benefícios ao sistema cardiovascular
• Melhora a concentração e a memória
• Diminuição das doenças psicossomáticas

Além desses benefícios citados acima podemos encontrar vários outros, mas não se esqueça de sempre procurar ajuda de um profissional qualificado antes de começar a praticar a Yoga.

É fundamental reconhecer o seu estado de saúde e também respeitas os seus limites. Experimente essa técnica e tenha mais qualidade de vida. Para mais informações sobre Yoga e meditação clique no banner abaixo.

Meditação Emocional.

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